كمال الأجسام وصيام رمضان
هل يمكن ممارسة رياضة رفع الاثقال وكمال الاجسام، والمواظبة على التمارين وعلى أكمل وجه خلال أيام صيام الشهر الفضيل؟ وما القواعد اللازمة...
idées repas healthy
وجبة عشاء خاصة بما بعد التمرين غنية بالأمينو الطبيعي : _مئة غرام ارز بسماتي (بسماتي قليل الغلوسيد مقارنة بغيره) _ثلاثون غرام فطر مقلي دون...
